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仰臥起坐訓練方法（快速計數法）

中考體育仰臥起坐訓練方法（快速計數法）

 快速計數法

  按照一定的節(jié)奏，比如兩秒一次進行報數，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習10次，中間休息30秒，練習大概3~4組。在此基礎上，在練習次數上逐漸增加，比如**組做10個，第*組12個，中間休息30秒，同時口令節(jié)奏也可以從2秒一次變?yōu)?秒1次。